La salud femenina es un tema que merece una atención constante en nuestras vidas. Mantener un equilibrio en nuestra salud es esencial para llevar una vida plena y activa. Sin embargo, uno de los aspectos que a menudo pasa desapercibido es la salud del suelo pélvico. En este artículo, exploraremos en detalle la importancia de la salud del suelo pélvico en la vida de las mujeres, ya que, durante mucho tiempo ha sido un tema tabú pero a día de hoy cada vez le estamos dando más importancia.
¿Qué es el suelo pélvico?
Es una estructura anatómica en forma de hamaca ubicada en la parte inferior de la pelvis. Está compuesto por una red de músculos, ligamentos y tejido conectivo que actúan como un soporte para los órganos pélvicos. Se extiende desde el coxis hasta el hueso púbico, que se encuentra en la parte delantera del cuerpo, pasando por los huesos encima de los cuales nos sentamos. Estos músculos desempeñan un papel crucial en diversas funciones, entre ellas encontramos:
- Control urinario y fecal.
- Soporte de los órganos pélvicos
- Papel importante en la función sexual de ambos sexos.
- En el embarazo, porque acoge al feto durante su crecimiento y ayuda en el momento del parto.
Se adapta a los movimientos del cuerpo, trabajan de forma parecida a una cama elástica dando soporte a los órganos de la pelvis. Además va en concordancia con el diafragma, cuando el diafragma baja para permitir al aire entrar en los pulmones, de alguna manera, empuja las vísceras abdominales hacia abajo, por lo que el suelo pélvico responde a este empuje permitiendo y amortiguando ese descenso con una ligera contracción si este fuera excesivo.
¿Por qué la salud del suelo pélvico es esencial para las mujeres?
Es debido a una serie de eventos y cambios fisiológicos en sus vidas, como el embarazo, el parto y la menopausia. Estos eventos pueden ejercer una presión adicional sobre el suelo pélvico y aumentar el riesgo de problemas relacionados.
1. Embarazo y parto: Durante el embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre el suelo pélvico. El parto, especialmente el parto vaginal, puede causar un estiramiento adicional de estos músculos. El fortalecimiento del suelo pélvico durante y después del embarazo puede ayudar a prevenir la incontinencia urinaria y otros problemas asociados.
2. Menopausia: La menopausia trae consigo una disminución de los niveles de estrógeno, lo que puede debilitar los músculos del suelo pélvico y contribuir a la incontinencia urinaria y el prolapso de órganos pélvicos. La salud del suelo pélvico se vuelve aún más crucial en esta etapa de la vida.
3. Envejecimiento: A medida que envejecemos, los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse. El fortalecimiento constante es esencial para mantener una buena calidad de vida a medida que envejecemos.
Lo ideal es mantener nuestro suelo pélvico bien preparado y fuerte para evitar problemas durante estas etapas.
La salud femenina es un tesoro que debemos proteger, y el suelo pélvico es un componente esencial de este cuidado. Al tomar medidas para fortalecer y cuidar tu suelo pélvico, puedes disfrutar de una vida más saludable y activa, independientemente de la etapa de la vida en la que te encuentres. No subestimes la importancia de este aspecto de tu salud y, en caso de preocupaciones, consulta con un profesional de la salud. Tu bienestar lo merece, y cuidar de tu suelo pélvico es una inversión en tu calidad de vida a largo plazo.
BIBLIOGRAFÍA
López Álvarez, R.; García E: «Tu suelo pélvico. Ese gran desconocido. Descubre como puedes cuidarlo durante toda tu vida«. Libros cúpula. (2018)
Simpson, J.: Cómo cuidar el suelo pélvico. Todo lo que necesitas saber para prevenir y curar problemas en cada etapa de tu vida. Rocaeditorial. (2021)